VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV曾经和效果

      病情分析：
      1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
      2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
      动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
      指导意见：
      注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
      

      病情分析：
      你好，这样的减肥是很不好的。
      指导意见：
      应该正常的饮食，合理的搭配，正常的锻炼，这样才能起到减肥的效果的。
      

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式
      指导意见：
      根据你的情况可以早上吃鸡蛋牛奶，中午吃鸡肉或者牛肉，晚上吃蔬菜或者水果
      
      以上是对“VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV曾经和效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这样很容易导致营养不良的
      指导意见：
      你好，建议你每次吃完饭后不要坐着不动，可以适当走走，午饭要吃好，晚饭可以少吃或者不吃饭，可以水果代替！
      

      病情分析：
      如果您想减肥的话是不能急的，不要过于节食，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
      指导意见：
      1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。
      2、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。
      3、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。
      4、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。