如何有效减肚子方法？

      你好亲，平时合理的安排自己的运动量，不要长时间地坐着，可以做一些腹部的运动，浏阳湖拉圈仰卧起坐等等，饮食的华侨是一些高热量高脂肪的食物。
      

      您好，根据您的描述，建议您多参加体育锻炼，在全身运动的基础之上，多做腹部的局部运动。比如说像仰卧起坐。呼啦圈等等，都有很好的效果。
      

      您好，我建议你要加强运动，做仰卧半起，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
      
      以上是对“如何有效减肚子方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！