学习压力、考前紧张，考不出好成绩！

      你描述的考虑是急性焦虑症状，也叫惊恐障碍，是精神卫生专科疾病，包括精神性焦虑和躯体性焦虑，过分担心、害怕、紧张、敏感，伴发心悸、胸闷、尿频等不适，严重者伴发濒死感，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，规范治疗，进行一些放松训练缓解情绪，保持规律作息，尽量避免劳累和压力太大。
      

      您好！您描述的这种情况考虑是考试焦虑症的表现，建议您放下心理和思想包袱，端正学习动机，松弛有度，劳逸结合，生活作息规律，情绪尽量保持轻松愉快积极乐观。
      

      病情分析：从自己的生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。平常周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园旅游，给心情放个假。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.
      
      以上是对“学习压力、考前紧张，考不出好成绩！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！