考前焦虑如何克服？担忧影响高考成绩。

保密 | 0个月 2025-03-20 07:17:31 1人回复来自

健康咨询描述：我每次到考试前几个晚上，内心就觉得很焦虑，总担心怕自己考不好，怕自己没有复习好，但当我拿起书本来想复习时，却不知道从何看起，感觉自己六神无主，我今年高三了，就要高考，我很怕我这样的情绪到时会影响考试的成绩。

想得到怎样的帮助：我需要怎么克服考试的焦虑症呢？

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2025-03-20 07:19:05 我要投诉

要认识到考前焦虑是很常见的，不必过分担忧。对于你目前的状况，建议试着制定一个详细的复习计划，按照计划有序复习，这样可以减少不知从何开始的迷茫感。进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑情绪。在复习过程中，要注意劳逸结合，适当进行一些运动，保证充足的睡眠。临近高考，要调整好心态，相信自己的能力，多给自己一些积极的心理暗示。只要努力做好准备，相信你一定能在高考中发挥出自己的最佳水平。