病情分析:
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.
指导意见:
避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
你好孩子,看了你的留言了解到你经常中午睡不着,影响到下午学习,中午有多长时间的午休时间?睡前都做什么呢?可以听听放松音乐,或者自己做几个深而慢的呼吸,随着呼吸慢慢放松自己的身体,试试看吧
你好,学生由于学业压力,最好午休半个小时左右,下午会有比较好的精神状态投入学习,中午躺在床上,可以做几次深长而缓慢的呼吸,做做全身肌肉的放松练习,闭目养神,听听促进睡眠的音乐,都可以的
以上是对“中午经常失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,睡觉前不要喝咖啡。可以喝些牛奶经常失眠会导致黑眼圈,建议睡觉前眼周围涂些维生素。可以吃红枣玉米,小米等补气血的东西。中午可以吃点苹果香蕉酸奶,改善睡眠。
睡眠是一个不能追赶的现象,越是担心睡不着,就会越睡不着,关于问题的描述中,看你是学生,中午想要午睡一会儿,那么,你的目的是想休息,那么无论睡着与否,对你的休息都不会有影响。可以让自己放松的躺着,达到休息的目的即可。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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