中午经常失眠

      病情分析：
      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.
      指导意见：
      避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
      

      你好孩子，看了你的留言了解到你经常中午睡不着，影响到下午学习，中午有多长时间的午休时间？睡前都做什么呢？可以听听放松音乐，或者自己做几个深而慢的呼吸，随着呼吸慢慢放松自己的身体，试试看吧
      

      你好，学生由于学业压力，最好午休半个小时左右，下午会有比较好的精神状态投入学习，中午躺在床上，可以做几次深长而缓慢的呼吸，做做全身肌肉的放松练习，闭目养神，听听促进睡眠的音乐，都可以的
      
      以上是对“中午经常失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，睡觉前不要喝咖啡。可以喝些牛奶经常失眠会导致黑眼圈，建议睡觉前眼周围涂些维生素。可以吃红枣玉米，小米等补气血的东西。中午可以吃点苹果香蕉酸奶，改善睡眠。
      

      睡眠是一个不能追赶的现象，越是担心睡不着，就会越睡不着，关于问题的描述中，看你是学生，中午想要午睡一会儿，那么，你的目的是想休息，那么无论睡着与否，对你的休息都不会有影响。可以让自己放松的躺着，达到休息的目的即可。
      

      在睡不着时，把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……。
      或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。