经常失眠，靠安眠类药物都快没用了怎么办？

      病情分析：
      你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。
      指导意见：
      建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

      你好，你已经56岁了，俗话说，三十而立，四十不惑，五十而知天命。所以问题的关键是要使自己的心情放松下来。人家的好多事情你已经经历过了。你也知道，有些东西是无法改变的。孩子们也长大了，该他们自己去操心的事，他们自己去做。你所要做的就是锻炼身体，释放胸怀，放松自己的心情。这样才有助于自己的睡眠。否则的话完全靠药物治疗。效果不会太好，如果有条件的话自己，就请当地的心理咨询师请帮助指导，相信会有所好转的

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；
      指导意见：
      平常要适当运动，避免白天睡觉，清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
      以上是对“经常失眠，靠安眠类药物都快没用了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠是一种症状。失眠和年龄也是有关系的，人随着年龄的增长呢，晚上睡眠的时间，会越来越短而且也特别容易惊醒。如果失眠的时候，我们感到非常的烦躁，感到很焦虑和紧张，这样反而会加重失眠的症状。首先呢，我们的睡前应该保持情绪的平和稳定，不要做剧烈的运动，或者看一些导致兴奋的视频书籍，或者吃得过饱。如果入睡困难，在睡前的可以做一些，传统的养生导引术。包括一些静坐的练习瑜伽都可以让心情变得非常平和。如果是半夜惊醒，也不要紧张和恐惧焦虑这样的话只会加重失眠的症状，很自然的去做一些事，也可以去用静坐来代替睡眠。

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。