我十九岁，怎么长高啊？？？或者怎么腿变长

      虽然身高很大程度上是由父母的遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制，生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁，有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而快速长高，并使腿变长。
      

      人体的身高能够继续长高的前提是骨骺没有闭合才可以，19周岁的女性正常情况下骨骺是已经闭合了的。建议先去医院拍个骨龄片子，看看骨骺发育的情况。如果骨骺已经闭合了，就没有办法再真正长高了。