在一个月里对偏胖的人，什么运动最有效？

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
      

      你好，根据你的描述，你想一个月内瘦下来，这个运动可以是跳绳，刚开始玩慢慢加，一下子就跳几百个会肌肉拉伤，受不了，循序渐进，再配合饮食控制，避免辛辣，油腻，奶油蛋糕
      

      病情分析：
      你好，建议你跑步跳绳和游泳最好！
      指导意见：
      另外你这个年龄饮食上的话不需要控制，多运动就好！
      
      以上是对“在一个月里对偏胖的人，什么运动最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，跟你的情况描述，如果你要想减肥的话，最合理的方法就多做一些有氧的运动和合理的膳食运动的话，建议您可以做一些有氧操和慢跑。