吃什么减肥效果最明显而且健康？

      你好，根据你的描述考虑是需要减肥，这种情况需要忌口，不能吃辛辣刺激生冷油腻，注意控制饭量，平时多运动，如跑步游泳，运动以后注意补充优质蛋白质和维生素。
      

      您好，很高兴为你解答。减肥效果最明显的往往不健康最健康的短期内效果往往不明显减肥是一个过程需要恒心去坚持每天醒来早上一杯蜂蜜水排去体内毒素吃点全麦面包(半上午感觉饿的时候吃个苹果也可以是香蕉西红柿)中午吃点肉类食品(注意不要多吃)绿色蔬菜下午最好泡杯绿茶感觉饿的时候喝水(尽量不要喝果汁之类的热量太高)晚上吃点粥你坚持一个月就会见到你想不到的效果。祝你一切顺利，希望我的回答对你有所帮助，希望采纳，多谢。
      

      你好，你的情况，建议平时要多吃新鲜蔬菜水果如西红柿，樱桃，柠檬，苹果，荔枝，猕猴桃，火龙果，葡萄，石榴，橄榄等！最推荐的就是苹果，最好保持每天一个。因为苹果是一种低热水果，营养成分可溶性大，易被人体吸收，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
      
      以上是对“吃什么减肥效果最明显而且健康？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好。减肥是大多数人面临的难题。不提倡食用减肥药，因为没有安全保障也容易反弹。可以通过增加体育训练和控制饮食来减肥。少食多餐。避免暴饮暴食。多吃新鲜的水果蔬菜。不要吃高脂肪类的食物，还有膨化食品。
      

      病情分析：
      您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，
      指导意见：
      建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
      

      病情分析：
      你好，减肥药目前尚无比较理想的。
      指导意见：
      对于减肥，关键还是应积极控制饮食，减少每餐的进食量，多运动。保持大便通畅。