一到晚上就睡不着，失眠了怎么办？
男 | 21岁 2013-12-26 22:03:28
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健康咨询描述： 最近一到晚上就睡不着了，脑子里就不停的想东西，闭着眼睛就是睡不着，到了白天就困得不行，我又不想吃安眠药来帮助睡眠，可是就感觉没其他办法了，我该怎么办。
想得到怎样的帮助：一到晚上睡不着，失眠了怎么办？
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医生回复区
2018-05-30 07:30:00 我要投诉
出现失眠的原因本病可由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。您平时多注意休息，避免劳累放松心情，如果压力过大，学会自己释放睡前，可以口服，热牛奶，泡脚，按摩等调理身心促进睡眠，也可以通过口服安神补脑液和中药来调理睡眠。建议您多注意饮食调理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果补充维生素，增加自身免疫力。
2013-12-26 22:03:28 我要投诉
你好！根据你的描述，你是压力太大，建议在睡前洗个舒服的热水澡，睡前再加一杯温牛奶，可以适当的放一些安静舒适的歌曲帮助入睡，白天尽量不要睡太多，适当的运动更有利于晚上的睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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