=最近总是失眠，大冷天睡觉也总是出汗

女 | 20岁 2014-01-13 08:43:50 1人回复来自

健康咨询描述：睡眠很差总是很容易就被吵醒，吵醒就再也睡不好了。脸也变得很黄皮肤也越来越差

曾经的治疗情况和效果：吃过一些安神补脑的药，也没有一点用

想得到怎样的帮助：老是失眠，皮肤也越来越差。怎么办呢？

投诉

其他类似问题

医生回复区

应锐平副主任医师擅长: 失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、植物神经功能帮助网友：3121称赞：60

微信扫一扫，随时问医生

2014-01-13 08:50:27 我要投诉

病情分析：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.