睡眠质量变差

      病情分析：
      你好，这个问题考虑是属于失眠的症状，
      指导意见：
      一般情况下建议及时的休息保养为主，保持心情舒畅吧，
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。长期失眠会影响身体健康以及皮肤质量。建议保持平和心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要医生的指导下用药治疗。
      

      指导意见：
      您好，脸上脱皮红点与睡眠有直接的相关，半个月前发生了什么？半个月睡眠障碍有时候死不是可以睡着？想想睡不着时主要想的是什么？您年轻，最快的调节睡眠的方法是运动，白天适当运动，饮食规律，制定作息计划，收拾家务总之身体累了脑子就没空想了，好好测补一大觉，兵来将挡水来土掩，天大的事情睡好一觉再说。
      
      以上是对“睡眠质量变差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！听起来是由于你的睡眠状态不好，睡眠质量不好，引起内分泌失调形成的有脱皮红点出现。建议你调整一下自己的睡眠习惯，养成早睡的生活习惯，睡前晚间可做做运动，健身或者跑步，散步，打球等，有利于促进睡眠。还有睡前可以看看书，听听音乐，让自己的心情放松，有利于睡眠，第三，饮食上多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。