怎样减肥健康有效果？

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
      指导意见：
      建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

      病情分析：
      您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。
      指导意见：
      建议不可以暴饮暴食，适当的运动，口诀就是多运动，少偷懒，再不行时可以吃一些国家的正规药物。
      

      病情分析：
      您好，看了您的叙述，最近几天吃的多，活动少，体重增加了9斤，减肥的话需要控制食量和适当运动的。
      指导意见：
      春节期间食物丰富，多是会体重增加一些的，从现在开始可控制饮食量，有个7、8分饱就好，少吃脂肪类的食物，少吃含糖高的食物。
      
      以上是对“怎样减肥健康有效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      科学减肥方法应当不影响健康，
      指导意见：
      什么减肥药都不能做到既无副作用又不反弹，科学减肥方法就是适当控制高热量饮食和每天适当做一些体育活动增强代谢。