提肛缩阴运动怎么做

      您好，很多女性生产之后可能会出现阴道松弛，如果不严重这个没有必要做手术，可以加强盆底肌肉锻炼，增强盆底肌肉力量，可以改善性生活的质量。
      

      你好，根据你描述的情况来看。全身放松，将臀部和大腿并拢，做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次
      

      您好，提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.还可以做收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
      
      以上是对“提肛缩阴运动怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！