经常失眠的患者如何改善睡眠
男 | 41岁 2014-08-23 10:00:30
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健康咨询描述： 我这两年经常失眠，就算睡着了也容易多梦，完全睡不好。黑眼圈相当的深。我去医院失眠科看过，也吃过中药，效果不怎么样，也泡过草药，只能治标不能治本。我不知道怎么才能不失眠。
想得到怎样的帮助：请问，经常失眠的患者该如何改善睡眠状况
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柯菲菲 丽水市中心医院 主治医师
擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等
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2014-08-23 10:04:50
你好，1、保持规律的睡眠作息。2、房间的光线：褪黑素分泌会受光线影响。3、不要在睡前做过于激烈的运动，这会让你的身体变兴奋，难以进入到安静的睡眠当中。4、睡前请尽量让自己在温和的光线下阅读一些柔和的文字。5、、避免睡前睡眠8小时喝咖啡、茶、可可、可乐等饮料。6、在平时生活中养成一个良好的食用奶制品习惯。8、每天喝点樱桃汁有助改善睡眠时间和质量。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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