健康咨询描述: 我一直睡眠不好,最近家里的事情也是很多的,所以我就是失眠比较严重,怎么都睡不着,有的时候一个只睡着一会,之后就是头晕眼花的难受的,不知道怎么办才好,想咨询失眠可以采用什么方法比较好。
想得到怎样的帮助:失眠可以采用什么方法呢?
你好,失眠最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状,可以适当服用抗抑郁药。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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