晚上一直在失眠吃些什么好啊？

女 | 30岁 2014-09-20 10:46:15 3人回复来自

健康咨询描述：我的睡眠一直都不怎么好，平时的时候都要在床上躺很久才能睡着，可是这几天我不知道是怎么回事。每天晚上都在失眠，躺在床上就一直睡不着觉，我真的是特别着急。

想得到怎样的帮助：请问晚上一直失眠吃些什么好呢？

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姜晓华浙江大学医学院附属邵逸夫医院主治医师擅长: 慢性鼻炎,慢性鼻窦炎,鼻出血,中耳炎,慢性咽炎,喉帮助网友：3962

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2014-09-20 10:51:19 我要投诉

你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

吴莹济南市历城区人民医院二级心理咨询师擅长: 常见心理咨询，一些精神障碍的诊断，基本治疗办法，常帮助网友：13937称赞：3

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2017-12-30 11:19:09 我要投诉

这个情况的话尽量服用点安神类的中药来调理就可以了，像是脑心舒口服液，你平时的时候一定要保证好饮食营养，白天的时候要适度运动，也要注意压力，情绪方面的调节，放松心态。

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hrq120 其他帮助网友：28908称赞：87

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2014-09-20 12:06:10 我要投诉

      您好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

      以上是对“晚上一直在失眠吃些什么好啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！