健康咨询描述: 最近老是出现失眠。到网上就睡不着觉,老是翻来覆去的。一到早上,上班的时间又很想睡觉。出现了无精打采的现象。而且食欲不振。完全影响了我的生活。
想得到怎样的帮助:出现失眠上班无精打采怎么办?
你好,常生活中床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,尽量做到上床就睡觉,不要在床上做和睡觉无关的事情,这样有助于早进入睡眠状态。预防失眠在睡觉前应避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
您好,根据您所描述的。都可能是工作压力太大了。要找出失眠的原因。必要时可以请几天假,给自己放松一下。调节一下心情。失眠也可以多做一些运动。睡觉之前也可以喝一杯牛奶。这样有助于帮助睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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