心理因素引起的失眠该怎办?

女 | 32岁 2014-12-16 10:30:09 2人回复来自

健康咨询描述：医生你好:我的父亲住院了，我每天担心的睡不着觉，精神恍惚，做什么事都集中不了精神，所以我想查一下心理因素引起的失眠该怎么办？

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algabb 其他帮助网友：28015称赞：82

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2014-12-16 10:34:43 我要投诉

越是紧张，越是睡不着。学会放松，便会消除这种失眠的症状。一个人的精力非常有限，如果对一件事情过分投入，花的精力越多，越是要集中精力。所以睡觉的时候，不要去想别的什么事情。建议患者放松心情，多出去散散步，吃一些清淡的食物。

jfbq 其他帮助网友：29192称赞：60

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2014-12-16 11:31:14 我要投诉

你好，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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