做什么运动好呢?

保密 | 0个月 2006-04-25 21:11:25 2人回复来自

健康咨询描述：我最近脖子很难过,检查颈椎有问题,请问该做什么样的运动呢?
还有坐骨神经痛呢又该做什么样的活动呢
第一次问题补充:有没有什么比较好的运动呢,比如说什么样的锻炼比较好呢

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李云哲鸡东县新华卫生院主治医师擅长: 风湿性关节炎,肾结石,胃溃疡,胆囊炎,阑尾炎,胃炎帮助网友：4817

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2006-04-25 22:03:40 我要投诉

颈椎病变应该注意加强颈后肌群按摩放松治疗，腰椎病变所导致的坐骨神经痛可以作牵引。针灸、理疗。

ccTCMdoct 其他帮助网友：272

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2006-04-28 08:34:50 我要投诉

头部方法有三：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；二是耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩，可以把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环；三是做头部米字运动（适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状）。米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。

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