减肥后反弹了要怎么办？

      您好，很高心为您解答。当然还是要靠运动和饮食来调节，每天早起跑步是个不错的选择，有氧运动为主，另外饮食上注意多吃清淡的食物少吃油腻的高脂肪高热量的尽量不吃晚上八点过后就不要吃东西了。减肥就是贵在坚持，倘若你减肥成功了，也是要继续坚持的，如果还是暴饮暴食，会随时胖起来的。
      

      你好，对于你说的情况考虑，建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心，坚持就是成功。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。