减肥不知道有什么安全的办法

      你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

      你好，这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
      每天在家原地跑步。30-40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
      我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。