想减肥，可是不知道要怎么减肥，不知道办法

      减肥要选择安全的科学的减肥模式，那就是控制饮食不吃热量高的食物，比如不喝碳酸饮料，不吃小食品，不吃油炸食品，然后需要配合运动，可以游泳，瑜伽，慢跑，快走这些有氧运动，都可以让摄入的热量小于消耗的热量。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供14岁，想减肥。处于青春期，不主张药物减肥，提倡健康减肥。通过健康饮食，适当体育锻炼。
      指导意见：
      生活中多吃蔬菜水果，多吃含膳食纤维丰富的食物。少食甜食，面食，脂肪，动物蛋白。晚餐少吃，不能吃夜宵。适当锻炼身体，跑步、游泳、打球等。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，目前的情况主要是由于脂肪囤积导致的不适
      指导意见：
      你好，建议你注意休息以及饮食，加强体育锻炼，一般是可以缓解的，一般是可以缓解的，不要过于担心了
      
      以上是对“想减肥，可是不知道要怎么减肥，不知道办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！