失眠这个病会有什么调节的方法没？
男 | 28岁 2015-04-02 14:38:53
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健康咨询描述： 我是一家科研机构的工作人员，每天都要从事大量的脑力工作，白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现最近经常睡不着觉我就去做了个CT及MRI检查，说我是得了失眠了。
想得到怎样的帮助：得了失眠有什么办法可以调节？
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医生回复区
2015-04-02 14:48:53 我要投诉
你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。
2015-04-02 14:52:13 我要投诉
你好，其实没有想象的严重，调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒，可以在床上松弛一下，就能够使睡意重返。适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的药物我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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