失眠情况应该需要如何办

男 | 35岁 2015-04-18 10:26:07 1人回复来自

健康咨询描述：工作压力最近比较大，要开发同新产品，食欲便不佳，晚上休息睡眠不好，时常会失眠，应该需要如何办呢，谢谢大家啦！

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tianxiayiyi 其他帮助网友：24246称赞：10

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2015-04-18 10:33:37 我要投诉

你好：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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