失恋了，长期失眠怎么办？

男 | 25岁 2015-04-22 09:59:14 2人回复来自

健康咨询描述：我一年前和女朋友分手了，我们在一起快七年了。因为种种原因没能继续走下去。从分手以后我就经常失眠，晚上很难入睡，被折磨的很痛苦。我该怎么办呢？

想得到怎样的帮助：想知道长期失眠该怎么办？

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lizedong88 其他擅长: 玻璃体视网膜及眼科相关疾病帮助网友：88称赞：4

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2015-04-22 11:24:23 我要投诉

您好考虑您存在轻微焦虑的表现，如果反复纠结与失恋的原因，就会导致你的精神过于疲惫，情绪也会出现不稳定，时间长了身体的机能状态会受到影响，建议最好能够多与他人沟通，学会倾诉，排解内心的焦虑情绪

碎冰冰其他帮助网友：28615称赞：95

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2015-04-22 10:03:17 我要投诉

你好，1，睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。2，解除精神负担如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。3，生活要有规律即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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