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睡眠不好已很长时间。中药吃了好..

保密 | 0个月 2008-12-16 14:51:31 2人回复来自

健康咨询描述：睡眠不好已很长时间.中药吃了好多副,不管用.去年开始,基本每晚吃一片安定才可以睡着.但我知道这样对脑有坏处.有时尽量不吃.能睡着但整晚做梦.第二天头疼.是不是药的依赖?该如何办?

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王红亚二级心理咨询师擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨帮助网友：19593称赞：2

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2008-12-16 16:50:37 我要投诉

      失眠长了,就形成了习惯.
      一到睡眠大脑就清醒
      这和形成了睡眠负担有关系
      就是在自己印象里睡眠不好了,在自己暗示下,一到睡觉就有压力,一有压力就自然神经兴奋就睡眠不好了.
      一般顺其自然,抱着能睡就睡,不能睡就起床做事情,累了,乏了,自然睡着了.
      就是担心焦虑,这些压力要调节好,睡眠就好了.
      同时生活中要注意减压,有心事,就会考虑的多,自然睡眠受到影响.
      心岸心理咨询欢迎来访

陈柯文药师擅长: 精神分裂症,神经衰弱,酒精中毒,抑郁症,躁狂症,失帮助网友：22017称赞：155

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2008-12-16 14:52:22 我要投诉

      你好,考虑是有神经衰弱,建议您按以下方案治疗：
      1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.
      2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服
      人参归脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,饭前口服
      3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力
      4,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水祝早日康复!

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