健康咨询描述: 最近可能会是我的压力比较大,所以就导致常常爱失眠,每次都是躺在床上好几个小时还睡不着,白天工作的时候,很没有精神,老是爱出错,而且吃饭的时候还总是没有胃口
想得到怎样的帮助:最近总是经常性的失眠该怎么办呢?
你好,建议你平时晚上9点后不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠,前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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