健康咨询描述: 我最近的压力实在是太大,所以导致自己失眠,吃饭吃不好,睡觉的时候,死都睡不着,一闭眼就会想事情,什么都想,想多了就根本睡不着,脑子里面一团浆糊,难受的不行。
想得到怎样的帮助:请问失眠的厉害怎么办?
你好,失眠其实最重要的还是和心理有关,心理调节也很重要,否则仅靠药物或者食物疗法还是无法治本。所以,多和朋友聊天交往,多参加社会活动,放松心情,才能最终消除失眠。
病情分析:
你好,这种情况属于典型的一种焦虑感,影响到自己的睡眠质量。要学会放松,多想想自己的,开心的事情,这样才能有效的调节好自己的情绪。
指导意见:
多做做开心的事,睡觉前要学会放松自己的情绪,多听听轻松的音乐,这些都有效的改善你睡眠的质量,最重要的是将自己内心的种种焦虑的原因找到,从而进行根本性的治疗和调节。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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