怎样可以有效健康的去减肥呢？

女 | 22岁 2015-06-04 12:47:58 2人回复来自

健康咨询描述：最近食欲特别的好什么都能吃，饭后就乏力犯困嗜睡，平时基本都不动，慢慢的体重飙升且身体多处长了好多肉，脸都变得圆圆的了，肉质很松弛且走动几步就累得喘气流汗多，是不是太胖了。

想得到怎样的帮助：减肥的方法。

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陈常云日照市中医医院副主任医师擅长: 慢性乙型肝炎,原发性高血压,冠心病帮助网友：19172

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2015-06-04 12:51:19 我要投诉

你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。多做些户外健身运动如慢跑、爬山、游泳等，量力而行，饮食正常，不吃油腻即可。

暴素青 天津市第一中心医院主治医师擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友：11043称赞：1

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2017-09-10 06:41:05

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，多吃蔬菜水果。整体食物量维持在原来的70%