怎么样减肥

      病情分析：
      减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻体重，达到理想的状态。
      

      肥胖的诱发因素往往多且复杂，由于热量摄取过量、久坐、缺乏运动、膳食不均衡等生活方式所导致的超重或肥胖，往往属于单纯性肥胖。根据肥胖的诱导原因，归纳为两个最主要原因，即摄入营养过量，能量代谢过慢。所以如果想减肥就要从这两方面着手。平时要注意合理的饮食摄取，切勿暴饮暴食，少摄入脂肪含量高，淀粉糖分含量高的食物，多做一些运动，比如饭后多站立或慢走30分钟、多做类似羽毛球、游泳、骑单车、慢跑等有氧运动，最好每周2次，每次1小时，做运动前可以补充千林然芷片这类型帮助运动是燃烧脂肪的营养片，其中主要成分是左旋肉碱，左旋肉碱也叫维生素BT，日常食用的红肉就含有左旋肉碱，是我们身体脂肪代谢过程中的一种关键辅酶，配合运动能够加速我们身体脂肪的燃烧力度，从而提高运动燃脂的效率达到瘦身的效果。减肥是一项需要坚持的活动，配合有氧运动和均衡的饮食可以见见的看到效果。