我想长高和长得壮点

      你好，因为你正在青春发育期，最主要的是要加强营养补充钙片，喝点纯奶。所以说多吃点有营养的食物，这是最主要的，如果肠胃功能不好，可以吃点调理肠胃的。
      

      身高跟遗传因素、营养状况，健康情况以及自身生长发育等因素有关，要保证每天摄入足够的热能和各种营养素。摄入足够蛋白质，多进食一些含脂肪、碳水化合物较多的食物！多参加体育锻炼，保证充足睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多！
      

      身高受遗传因素和后天因素影响，分别占70%和30%，男性18周岁，处于青春期后期，如果长骨骨骺线未闭合，还是可以长高的，要让身体结实，就要多体育锻炼，可参加篮球、游泳、羽毛球等项目，另外要均衡饮食，保证充足睡眠。
      
      以上是对“我想长高和长得壮点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！