心理压力，强迫思想，无法摆脱

健康咨询描述： 在背书的时候总是背着背着好像心理强迫自己突然冒出一个想法:我到底记住了没有啊？？然后就会导致注意力分散！集中不起来，就会很失落，，即使大脑是记住了，但自己还是很肯定自己没记住，好像一定要把知识印在心里，形成条件反射一样的回答才满意，，但我知道那是不可能的，而且也没有那么多时间去反复背，这时候就会想起以前自己背书的时候的感觉，注意力十分集中！几乎看几遍就记住了，再想想现在，又会变得好失落。现在是高中，时间又少压力又大怎么办啊？求医生解答:

想得到的帮助： 自己有时候很清楚自己处于什么状态，但一旦投入到这个状态里，想去摆脱胡思乱想的情绪又很难，非常难！听到类似“记忆”“学习”的词汇就会很害怕，觉得自己肯定没有 “记忆力”这个功能，然后就会很烦躁觉得我应该是这样的，我应该比别人差，学习一上去了就会很慌怎么办啊