我晚上失眠吃些什么呢？

女 | 24岁 2015-07-01 09:41:24 3人回复来自

健康咨询描述：最近这段时间，家里面的烦心事特别的多，由于压力太大，导致我晚上的时候就总是失眠，躺在床上翻来覆去的，一直睡不着觉，到了白天的时候又很没有精神。

想得到怎样的帮助：请问晚上失眠的吃些什么呢？

投诉

其他类似问题

许瑞卿滁州市中西医结合医院副主任医师擅长: 癫痫,脑梗死,脑出血,脑栓塞,多发性硬化,肝豆状核帮助网友：119789称赞：4

微信扫一扫，随时问医生

2019-10-26 13:01:08 我要投诉

这个主要是考虑有无压力过大的情况，注意休息放松压力适量运动，睡前不要喝浓茶及咖啡的，温水泡脚按摩足底涌泉穴，喝点牛奶看看怎么样的。不缓解的话再考虑帮助睡眠的药物治疗。

支娜锦州市中心医院主任医师擅长: 脑血管病，癫痫，神经系统变性病，神经系统脱髓鞘病，帮助网友：42619

微信扫一扫，随时问医生

2019-10-26 13:03:45 我要投诉

首先失眠的患者要找出造成失眠的原因，对症治疗，平时尽量注意饮食，清淡易消化食物，可以多吃点豆制品，瘦肉，桂圆等。不要吃油腻辛辣刺激的食物，睡觉前避免饮食较多不利于入睡

xcxgzl 其他帮助网友：24127

微信扫一扫，随时问医生

2015-07-01 09:48:56 我要投诉

      你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

      以上是对“我晚上失眠吃些什么呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗