经常半夜失眠睡不着怎么办？

      已详看病情介绍，1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。
      3.培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
      4.若避免一切因素后，还是躺在床上入睡困难，可以起床做一些安静的活动，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天尽量避免打盹睡觉，把睡眠留给晚上
      

      你好，根据你描述的症状最好是到医院的中医科辨证施治，全面调理下，另外平时要注意适当活动，不要久坐，放松心情，学会自我缓解压力，避免焦虑紧张生气，饮食规律，忌吃过于油腻生冷辛辣刺激性食物。
      

      你好，失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍，长期失眠得不到及时有效的调理是会给身体带来很多疾病的。你可以先进行自我的调理。首先就更正自己不好的习惯，消除心理因素，给自己制定一个合理的作息时间表。
      
      以上是对“经常半夜失眠睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！