健康咨询描述: 这段时间一直失眠,都睡不着,没有一点睡意,这几天就一夜睡不了两小时,每天白天都精神萎靡,没有一点精神,给我急死了,不知道失眠需要怎么去缓解才好。
想得到怎样的帮助:什么方法治疗失眠比较的好啊?
你好,青年男性。您这段时间一直失眠够睡不着,没有一点睡意,这几天就一夜睡不到两小时,每天白天都精神萎靡,没有一点精神。您这种情况建议您安排好作息时间,白天要参加体育运动,如跑步。晚上要保证睡眠时间。可以服用佐匹克隆。
你好,按摩太阳穴:每天按摩太阳穴,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。也可以多饮燕麦茶:取红枣,燕麦,冰糖,先取红枣、燕麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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