怎样学会分散注意力和紧张情绪
健康咨询描述： 医生你好我从小就有手抖的毛病最近有两次出去和别人吃饭然后自己到酒手抖的把酒杯都弄洒了然后紧张的手直抖我去检查了手抖是良性的不是病理性的可是自那以后我做什么事都在想手抖可以说时时刻刻都在想弄的我都不敢出去和别人吃饭了只要出去吃夹菜手都能抖我想问问怎样才能学会分散注意力和调节紧张情绪
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病情分析：
你好根据你描述的情况应该跟心理作用很大关系。
指导意见：
应该还是胆子太小的原因，建议先从小场合开始练起，从熟人圈子开始练起，慢慢的熟悉这种场合每次平静一下自己的情绪，慢慢的这种情况会有好转。
可是我现在都不敢出去吃饭了就是和熟人也是一样的去了就手抖怎么办啊
建议你先从和人少的，人出去吃饭开始，慢慢改变自己的习惯不可能一下的这种习惯会改变的，首先和一个人熟悉的朋友，出去吃饭，慢慢的在增加人数慢慢的会习惯。
病情分析：
你好，对于你的情况表示理解，从描述来分析，考虑你手抖的问题与你的紧张、焦虑情绪有关。
指导意见：
首先，在思想上要接受自己手抖的毛病，不要排斥自己，多参加社交场合，多展示自己，相信情况会得到改善，祝早日康复。
可是我现在都不敢出去吃饭了去了就手抖怎么办啊不由自主的手就不听使唤了
心理负担太重，第一步从接受自己开始，相信自己，你行的。
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病情分析：
这种情况可能是焦虑症，原发性震颤，可以药物对症治疗。
指导意见：
一般这种情况确诊可以用艾司唑仑，谷维素，阿罗洛尔对症治疗。
以上是对“怎样学会分散注意力和紧张情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以看好吗紧张怎么样才能缓解啊
可以缓解的，按我说的治疗，可能改善症状，祝早日康复，有问题随时咨询。
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