多吃什么补精子提高备孕几率？
健康咨询描述： 男，快三十了，精子质量不好，想补精子，平时怎么做能提高精子质量，提高受孕几率？
想得到的帮助： 多吃什么补精子
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病情分析：
你好，男性提高精子质量可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品。
指导意见：
生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，能快速补充锌、硒、蛋白质、牛磺酸四大活精物质，另外戒烟戒酒，就久坐熬夜等。
病情分析：
这种情况药物可以吃五子衍宗丸和葡萄糖酸辛，对精液生成都是有效果的。
多吃绿色蔬菜。
指导意见：
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
病情分析：
多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
指导意见：
尤其是要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
以上是对“多吃什么补精子提高备孕几率？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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