早餐和高钙低脂牛奶好还是运动后

      病情分析：
      你好，牛奶最好是早餐的时候喝，因为身体新陈代谢比较好，比较有利于身体吸收。
      指导意见：
      你好，建议早餐喝点牛奶，因为身体发育期间，适当补充钙质，比较有利于身体发育和骨骼生长，祝好
      

      病情分析：
      你好，听你的描述这个年龄用脑的时间比较多，所以要多吃偶营养的东西。
      指导意见：
      可以每天喝牛奶再加两个核桃，如果有时间也尽量多锻炼身体，身体好还有精神学习。
      

      病情分析：
      你好，一般每天早餐后喝牛奶就能满足身体的营养需要了，运动后需要补水
      指导意见：
      一般每天早餐后喝牛奶就能满足身体的营养需要了，运动后需要补水，要长身体还要加强锻炼
      
      以上是对“早餐和高钙低脂牛奶好还是运动后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这个年龄正处于生长发育的时期，全面的营养供给是很重要的
      指导意见：
      建议你在早餐喝牛奶之前要食用点面包、馒头等，平时注意食物的搭配，注意全面均衡适当运动。
      

      病情分析：
      你好很高兴为你解答，14岁正好是发育迅速的阶段，补充营养是非常必要的，牛奶含钙还是比较高的，不用分时间段补充什么样的牛奶。只要补充每天所需求的量就可以了
      铁锌钙片可以补充。
      指导意见：
      喝牛奶不分早晨下午，但不要空腹喝牛奶，容易胀气，运动后也不要立马和牛奶，还有饮食当中含钙锌的食物很多。还是要从饮食中获取，希望你可以茁壮成长