关于一周压腿锻炼的问题。

      病情分析：
      首先你有锻炼的意识特别好！参加体育锻炼是一种积极的生活方式之一！但是一定要结合自身身体情况，适当运动，劳逸结合，缺乏锻炼的人用10%左右的强度进行一定数量(或时间、距离)的练习，就有可能产生较明显的锻炼效果，而经常系统锻炼的人，则可能用30%以上的强度进行较大量的练习，才会产生一定的锻炼效果.
      指导意见：
      建议你一周参加3到4次的低强度锻炼，通常正常人取得最佳健身效果的心率区间确定为120～140次/分之间，称为有氧运动，运动前做好热身活动，穿宽松透气的衣服，长期坚持下去，可以适当的增加运动量，就去取得较好的锻炼效果！平时穿衣服没有太大的影响！希望我的回答对你有所帮助
      

      病情分析：
      你好，如果压腿做柔韧性和锻炼，那么是要每天坚持且循序渐进地练习。
      指导意见：
      因为高中了，身体柔韧和骨骼发育都相对完整了，这个阶段要适当的力量训练以有氧操跳跃等，祝顺利！
      

      病情分析：
      您好，一般来说一周三次左右的锻炼时间也是对身体有效果的
      指导意见：
      一般来说，还是考虑您的具体的锻炼时长，是可以检查锻炼的，也是可以起到锻炼的效果的
      
      以上是对“关于一周压腿锻炼的问题。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述来看，想要看到明显的锻炼效果，那么是建议最好每天都能够抽出一定时间进行运动和锻炼的。
      指导意见：
      建议每天可以锻炼半个小时，强度不用太大，这样坚持每天运动和锻炼，周日可以适当加强锻炼时间，坚持一段时间就能够看到效果。