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武汉美食多吃胖了如何减肥

女 | 25岁 2016-03-21 20:20:06 6人回复

健康咨询描述: 来武汉有一段时间了,最近才开始适应这边的饮食,但不经意间却吃了很多,导致现在胖了不少,感觉是虚胖,减肥应该很好减,想请问下哪些减肥的方法效果好点。

想得到怎样的帮助:我是吃胖的,要如何减肥。

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发布人: ask671633211e 投诉

医生回复区

刘辉
刘辉 医师 擅长: 小儿发热,上呼吸道感染,小儿支气管炎,肺炎,支原体 免费提问 帮助网友:14794称赞:48
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2016-03-21 23:40:44 我要投诉

      病情分析:
      你好,目前为止,减肥最科学的办法是控制饮食配合体育锻炼。
      指导意见:
      建议你每餐只吃六分到七分饱。不要吃高脂肪高蛋白食物。早晚都需要做有氧运动锻炼。

hrq120
hrq120 其他 免费提问 帮助网友:28908称赞:87
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2016-03-21 21:25:37 我要投诉

      你好,通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大分量。尽量多喝,可以多喝绿茶、乌龙茶等,不要喝咖啡。早上一起来喝一大杯柠檬水,然后早餐前再喝一杯,午饭前喝一杯,午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水,番茄据说可以帮助加快新陈代谢,我之前也试过喝这个来减肥,效果还是可以的,建议你也可以试下。

grc120
grc120 其他 免费提问 帮助网友:29696称赞:80
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2016-03-21 21:40:39 我要投诉

      建议你采用科学的方法减肥,每天坚持做有氧运动,刚开始时,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后再逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有条件,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,运动后及时按摩腿部,使肌肉放松,就不会有萝卜腿了。
      以上是对“武汉美食多吃胖了如何减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

ggjpw
ggjpw 其他 免费提问 帮助网友:26603称赞:28
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2016-03-21 22:05:42 我要投诉

      您好,想要有效的减肥,不能为了快速而采用一些不健康的方式,这样往往会适得其反。减肥需要科学进行,首先饮食上,需要做到低热量饮食,每餐七分饱即可。运动可以选择一些有助于燃烧脂肪的运动,例如跑步、游泳、骑自行车等。可多喝绿茶,有助于分解体内多余的脂肪,排出体外。

longzhidan
longzhidan 其他 免费提问 帮助网友:27402称赞:73
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2016-03-21 22:31:15 我要投诉

      你好,减肥首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好先站立一会,或者散散步,这样不仅减少了脂肪堆积,还有助于消化。其次要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐都能逐渐消除腹部脂肪,使腹肌渐渐结实起来,往后便不易堆积脂肪。

李镇西
李镇西 其他 免费提问 帮助网友:27557称赞:84
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2016-03-21 22:42:33 我要投诉

      您好,减肥的方法有很多,但最安全的还是运动减肥。跑步和游泳是最好的减肥运动,可到健身房进行。如果条件不允许的话,可以改在饭后快步走,对减肥也一样有帮助。另外,平时在饮食上可以多吃点冬瓜、绿豆芽、花菜、苹果等食物,对减少脂肪都有一定的效果。

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