怎样饮食才能有效，又好的减肥方法呢

      你好，可以制定一个合理的减肥计划，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。
      

      病情分析：
      只你好！根据你说的情况，合理营养适度体育锻炼，增强体质，15岁，是长身体的时间。
      指导意见：
      不建议节食减肥，早餐一个鸡蛋，中餐吃饱，早餐可以八分饱，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻煎炸不易消化的食物，避免暴饮暴食，期待我的答复可以帮助到你，祝健康快乐成长！
      

      病情分析：
      根据你身体肥胖的原因，一是饮食过多，消耗过少引起的。
      指导意见：
      想要减肥，首先应该保持均衡的营养供应，避免，过量饮食，适当增加体育锻炼。
      
      以上是对“怎样饮食才能有效，又好的减肥方法呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！