白天犯困，从两年前开始晚上睡眠质量欠佳

      病情分析：
      您好，根据您的描述，以前开网吧养成熬夜习惯，不容易改过来，体质偏胖的人易犯困，白天会睡着，也会加重晚上易醒的状况。
      指导意见：
      建议您保持心情舒畅，白天不要睡觉，困时活动活动，或者找人聊聊天，转一下注意力，晚上不要过早上床，睡前热水泡脚，喝杯热水都可以促进睡眠。
      

      病情分析：
      您好，这样子的话可以注意饮食清淡的。还有不要吃冷辣和油腻食物
      指导意见：
      这样子的话需要注意饮食多吃补充气血的食物的。可以口服中药果味素或者刺五加的。还有每天运动半小时的。这样子的话比较好的。
      以上是对“白天犯困，从两年前开始晚上睡眠质量欠佳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，你目前的比较困的情况，主要可能是脾虚而引起的。
      指导意见：
      你好，多注意休息，避免过度的活动，否则会加重不适，可以行六味地黄丸等对症处理。