有问必答网心理健康科失眠 → 容易犯困,睡眠质量较差

容易犯困,睡眠质量较差

男 | 19岁 悬赏6个健康币 2019-08-13 19:14:09 3人回复 来自

健康咨询描述: 最近一个月,中午和晚上睡觉,睡着之前特别敏感,稍微有点声音.翻身或者有一点不适就会醒过来。有时候睡着之后过一段时间也会不自觉的醒过来。

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肖杰男
肖杰男 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任医师 擅长: 精神分裂症,抑郁症,躁狂症,焦虑症,更年期综合症, 帮助网友:6226
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2019-08-13 19:22:30 我要投诉

      目前你的表现考虑是失眠症,主要是睡眠质量不好,比较浅,早醒!导致这种情况最常见的原因就是你的心理压力较大,加之身体缺乏锻炼!建议你及时调整一下看看能不能缓解,可以多做户外活动,增强体育锻炼!

2019-08-13 19:24 ask900975742s 追问

我几乎每天都要打一个小时篮球,应该和运动没关系吧

2019-08-13 19:25医生回答:

调整一下心态,放松心情!先自己调整一下看看能不能缓解,不建议你服用镇静药物治疗!

赵万英
赵万英 二级心理咨询师 擅长: 神经官能症,人格障碍,强迫症,抑郁症等 帮助网友:3157
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2019-08-13 19:22:10 我要投诉

      病情分析:
      从所描述的这种情况来看,应该考虑是由神经衰弱导致的,与青春期内分泌失调,学习,生活压力过大,不良生活习惯和饮食习惯等多种原因导致的。
      指导意见:
      应该服用生精补髓,益气养血,强脑安神和调节神经等药物治疗,一般效果都比较好。同时要养成良好作息习惯,早睡早起,避免熬夜;要养成良好生活和饮食习惯,合理体育锻炼。
      

林炳艳
林炳艳 二级心理咨询师 擅长: 中学生心理健康咨询,婚姻家庭心理咨询,心理障碍,情 帮助网友:22665称赞:51
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2019-08-13 19:22:16 我要投诉

      病情分析:
      可能是生活中有不顺心的事情影响学习或者工作上的压力过大,精神过度紧张引起的睡觉前敏感,有声音就容易醒来。有紧张焦虑心里。
      指导意见:
      如果不放心,建议你到医院神经内科检查一下,如有必要及时接受正规的治疗。在生活中,希望你席嘉诚健康的生活方式,每天按时上床睡觉,按时起床,注意合理饮食,加强营养,经常参加一些户外体育健身活动,如打打篮球,踢踢足球跑跑步,注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡,做一些头部和脚部按摩,听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,缓解心理压力,有助于改善睡眠,如果长时间症状不缓解,也可以辅助药物治疗和药物治疗,祝你早日回复健康。
      
      以上是对“容易犯困,睡眠质量较差”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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