睡眠质量很差，严重失眠
健康咨询描述： 睡眠质量真的很差，无法做到早睡，每天晚上躺在床上眼睁睁地，就算眼睛痛得睁不开了，可是大脑依旧很清醒的，隔十几分钟就要上厕所，好不容易睡着了，到了凌晨六七点却醒了，然后好不容易又睡着了，上班的时间却到了，这时候却起不来了，特别难受。白天一点精神也没有，整天昏昏沉沉的、头又很晕很晕，无法集中精神干活，严重影响工作。好几次我想去买药吃，但怕有其他影响就不敢去买。
想得到的帮助： 如何改善睡眠质量？怎样才能解决尿频的问题？怎样才能快速睡着？
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病情分析：
失眠与个人的心态变化有关，尤其是不良情绪的影响更大一些，长期如此对身心的健康不利。
指导意见：
应该积极的调整。处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，安排好生活作息，防止烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，逐渐地改善，提高身心的状态和睡眠质量。
病情分析：
您好，失眠主要表现为无法入睡等导致睡眠不足。很多因素可以导致失眠。
指导意见：
失眠多是由于精神紧张或压力过大等因素造成，要放松心情、调整作息,养成良好的睡眠习惯。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼可改善睡眠质量。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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