自己太胖了体重214斤身高179公分

      病情分析：
      你好，比较健康健康的减肥方式就是少吃肉，多运动，多吃蔬菜水果。
      指导意见：
      油炸食物不吃，肥甘厚味不吃，可以吃点优质蛋白鱼和牛肉，多参加体育运动，增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，超重还有血脂高。快速减肥的方法，六个字，管住嘴，放开腿。
      指导意见：
      建议你，根据自己的情况，制定出减肥计划，并且要坚持下去。首先，每天要坚持走步，有慢走到快走，再到慢跑。逐渐增加速度与时间。第二不要吃太多油腻食物，如大鱼大肉，油炸食品等，多吃新鲜蔬菜和水果。主食也要稍加控制，每天三餐要控制在七八分饱。尤其是晚餐要少吃。持之以恒，坚持下去，就会看到效果。