总胡思乱想睡不着

      病情分析：
      应该是因为长期睡眠不规律所以才导致你所描述的这种情况发生建议最好调整工作时间
      指导意见：
      要用一些对症的纠正睡眠的药物来进行口服一般可以用酸枣仁胶囊属于中药成分的不会有依赖
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，工作三班倒，替班会担心影响睡眠，越是担心越是睡不着，这让您感到很纠结。
      指导意见：
      建议您放松下来，不要让自己过于纠结痛苦，害怕睡觉其实是想要睡好，想要睡得踏实，就得让自己平静下来，不要有太多压力，过好今天每一分每一秒。
      

      病情分析：
      28岁男性，失眠是由于存在明显的焦虑情绪导致的，并且形成了担忧睡不着而真的睡不着，这样形式的循环。
      指导意见：
      建议调整情绪状态，找专业心理咨询师进行疏导，针对你担心的内容，引导建立合理认知立，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。同时，不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      
      以上是对“总胡思乱想睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。经常倒班儿的人。就会爱引起失眠。因为不规则的作息。会打乱人，正常的休息时间。那你现在是属于心里负担比较重。躺在床上的时候。睡觉前。可以听一些轻松的音乐。也可以听一听小说。或者看看书。分散一下注意力。看看能不能起效果，别等到变成了顽固性的失眠症。那样的话就更不容易，治好拉。
      指导意见：
      你现在属于心里负担比较重。睡觉来说，对你已经产生了压力。越着急，你会越睡不着。越不睡不着，你就更着急。就这样，恶性循环。不要把睡觉当成一种负担。放松心情。调节一段时间就会好的。
      

      病情分析：
      由于工作的性质不能正常的生活作息，帮同事带班的时候心里紧张焦虑，害怕睡不好觉影响工作，引起失眠，使你对睡觉产生了恐惧心理。
      指导意见：
      希望你放松心情，不要过分关注自己的想法，忽视它，这种想法得不到及时的强化也会慢慢的消退，在睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。建议你接受心理咨询治疗，使用系统脱敏疗法进行治疗。