主要是腿粗腿步几乎是肌肉，胳膊也是粗，大

      减肥首先要规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在八分饱，同时平时少吃小食品，少喝碳酸饮料，多增加运动减少久坐，每天可以运动45分钟或者一个小时，只要你坚持就会达到理想的减肥效果。
      

      你好，根据您的身高和体重，都在正常范围之内的，对于减肥，建议平时合理饮食，坚持锻炼身体，避免暴饮暴食。避免食用过多的零食，多做有氧运动，比如跑步，游泳等。
      

      病情分析：
      您好：瘦腿：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食,
      指导意见：
      尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉，腹部建议你多做仰卧起坐效果不错，对胸部影响不大。
      
      以上是对“主要是腿粗腿步几乎是肌肉，胳膊也是粗，大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，您叙述的是腿粗，胳膊粗，想要减掉多余的肉，这个情况您最好运动。
      指导意见：
      采取有氧运动，消耗多余的脂肪。而且从饮食上也要特别控制每餐吃到六七分饱。祝你健康！
      

      病情分析：
      你好，其实如果真的是肌肉的话就不会那么显粗了的。其实主要还是体脂比高造成的。
      指导意见：
      建议你是踏踏实实的锻炼配合饮食管理促进减脂。运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。不要以为好像肌肉多就不运动。其实普通的锻炼不至于长肌肉的。女性因为激素影响。除非有特殊的锻炼，否则肌肉是不会明显的。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜水果。