最近在健身，早上吃什么能加速健身

      病情分析：
      可以试试吃温热牛肉馒头面包米粥等，注意休息饮食起居。
      指导意见：
      少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃生冷食物，运动前后做好放松运动，避免猛的剧烈运动。
      

      病情分析：
      你好，其实早餐之类正常吃就是可以了的。优质蛋白的比例适当增加一点。如牛奶、鸡蛋白都是可以的。
      指导意见：
      注意健身时间前适当补充优质蛋白。和健身后及时补充碳水化合物和优质蛋白对健身效率会更有提升。注意锻炼一定注意如按照目的选择重量和组数。注意循序渐进不要过度避免受伤