之前绑绑沙袋跑步，运动量过大造成脚腕拉伤

      建议吃点活血化瘀的药物配合局部理疗，热敷，按摩进行对症治疗。急性期注意休息，避免下肢的剧烈运动，每天坚持用温水泡脚，促进局部血液循环，饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物，加强营养，促进康复。
      

      病情分析：
      你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是由脚腕拉伤导致的这种疼痛的情况，
      指导意见：
      建议你的这个情况可以口服一些三七伤药片，继续休息一段时间比较好，以后锻炼的时候可以先从少量的锻炼开始慢慢增加，
      

      病情分析：
      是还没恢复好的情况，所以会有活动了又疼痛的情况，还是尽量的多休息一下的。
      指导意见：
      也用点云南白药喷一下疼痛地方，之后多按摩一下，这样在配合休息好了，完全恢复后在运动的。
      
      以上是对“之前绑绑沙袋跑步，运动量过大造成脚腕拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！